czy można

Jezeli chodzi Ci o jakies zachamowanie wzrostu czy cos w tym stylu - (podzielone opinie jedni twierdza, ze to nie wplywa na wzrost inni ze wplywa - ja jestem ze cos jednak ma do kregoslupa, z cala pewnoscia jakies powiklania) - to ciezar nie jest do konca az taki istotny. W rzeczywistosci krzywde mozesz sobie juz narobic ciezarem = Masie Ciala, a [...]

[...] sie dosc szybko i w pewnym stopniu -pewien procent jest wykorzystywany na cele energetyczne/przynajmniej znacznie szybciej niż białka dłużej wchłanialne/, z tego więc rzeczywisty stosunek białka w obu można przyjmowac jako w przybliżeniu równy/czy podobny/. węgle także w gb wydają sie mieć lepsze proporcje/mniej szybko podnoszących [...]

Co jest powodem przerwy w treningu? skonczony plan treningowy czy jakis inny powod? Czas na regeneracje mozna zagospodarowac na rozne sposoby, nie koniecznie trzeba calkowicie odstawiac silke na jakis okreslony czas, wystarczy zmniejszyc intensywnosc,objetosc i cwiczyc dalej. Lub calkowicie odstawic na jakis czas, 1-2tyg w zupelnosci wystarczy, [...]

Można ćwiczyć tak jak mówisz, ale 3 dni w zupełności Ci wystarczą. Także zastanów się czy warto robić więcej niż potrzeba.

czy bezsensowne... ćwiczyłem 3 lata na suplach, z 70kg doszedłem do 105 przy bf% w granicach rozsądku. sporo można osiągnąć bez wspomagania. proponuje supli nie dzielić na cykle: mono non-stop stacki na zmiane, białko, węgle. bez obrazy.

[...] żeby broń Boże, nie złapać żadnej fałdki, to jest to dla mnie pomyłka. W takim wypadku niech kupi białko. A jeśli ktoś nie może nic przytyć wtedy kupuje gainera i nie patrzy czy tam są jakieś blokery tłuszczu bo one tylko mogą przeszkadzać, a jeśli firma pisze na opakowaniu że dodała 20mg karnityny na 100g gainera i dzięki temu ich produkt nie [...]

[...] dlatego zresztą zawodnicy nie piją węglowdanów z odżywek, chyba że po treningu, a jedzą kopy ryżu. Dlaczego niektórzy wręcz wmuszają w siebie kilka torebek dziennie ryżu czy kaszy, aż im się cofa (widziałem takie przypadki) skoro łatwiej byłoby po prostu wypić sobie szklaneczkę carbo z węglami złożonymi? Po prostu dlatego że te węgle z [...]

Pewnie że są. Tylko nie wiem czy u nas można je dostac. Chociarz widziałem zdjęcie polskiego zawodnika z takim czymś to pewnie gdzieś dostał, a może z zachodu przywiózł?

Sory że sie wtrące, ale mam pytanie, takie badania robic na mostku czy w trakcie bomby tez mozna. Obecnie leci cypio+ troche propka deka boldek antek :-)

tak jem :) 3kg ponad przytyłem przez te 5 miesięcy (dieta przez 3,5 miecha). czyli bez odżywek. no to fajnie, a pytanie mnie nurtuje, ponieważ np. w gain fast universala itp. można naczytać wiele składników, których w diecie nie ma. # Colostrum IGF 750 mg # Campesterol 512 mcg # Arginine Pyroglutamate 2000 mg # Dibenecozide 10 mg # L-Karnozyna 75 [...]

Są zalecenia aby między kolejnymi porcjami CP było 8 godzin przerwy, więc raczej nie mozna brac przed treningiem i od razu po. A co do ZMA o Omega-3 mam plan rozpoczac jako stala suplementacje ;) Cos jeszcze dodac do tego CP? I lepiej brać po, czy przed trneingiem?

czyli wieksze zapotrzebowanie? a am pytanie czy jak ktos robi na mase to mozna cwiczyc brzuch?

Bez przesady - 2 metki dziennie na 1 cykl to jakas dupoleta - tak to sie antykatabolicznie bierze, a nie masowo... 4 tabsy spokojnie mozna brać A co do rekordów to ktos tu kiedys brał 100 mety dziennie (nie wiem czy żyje)

[...] tez bawic sie w finasterydy (propecia) ale to juz ingerencja w uklad hormonalny - blokowanie dht, co moze wiazac sie ze zlym samopoczuciem, spadkiem formy i co najwazniejsze libido, wiec nie polecam w kwestii czy to przez sterydy, to trudno mis ie ustosunkowac, jak zapewne wiesz branie towaru przyspiesza proces lysienia ale go nie wywoluje...

'czy to tego wina' za młody na winko jesteś normanie wygląda 'cwiczyłem na nierownych cięzarach tzn jedna strona była cięzsza i to pewnie przez to. ' no kvrwa ręce mi opadają, bez obrazy ale jak można być tak tępym żeby nie założyć róno... ćwiczy się sztangami i hantlami a nie tylko jednym albo drugim polecam trening FBW Zmieniony przez - hilde w [...]

[...] osobe nie napisała na temat ... taka właśnie jest tu pomoc zamiast podzielić się wiedza to lepiej napisac jakies ciulstwo równie dobrze mozna bylo nie odp nie pytałem czy to sensowny temat po prostu zrobiłem jak kazali .. A tematu nie zarzuciłem dla kolegi zrobi jak będzie chciał głównie po to aby czegoś więcej sie dowiedzieć bo może też [...]

1. 18 lat, 182 cm wzrostu, waga 72 kg 2. półtora roku temu ćwiczyłem przez 4 miechy systematycznie 3x w tyg. tródno mi podać plan wiem że robiłem klatke 3 razy w tygodniu dwa razy biceps, dwa razy triceps brzuch 3 razy plecy chyba raz. nie wiem czy to dobre zestawianie ćwiczen ale ćwiczyło mi sie bardzo dobrze! Później ćwiczyłem od września(2003) [...]

A co z ćwiczeniami?? Chodzi mi o takie które można wykonywać w domu (siłka narazie odpada :/) czyli pompki, hantle, brzuszki. Czy da się z tego ułożyć jakiś harmonogram ćwiczeń (ile powtórzeń, rodzaje ćwiczeń itd.)?? Dodam, że raz w tygodniu mam sale (2h w nóżke gramy).

[...] Rowniez jej dzialanie ankykataboliczne nie znalazlo potwierdzenia w badaniach (brak wplywu na poziom 3-metylohistydynyw moczu u zawodnikow popodaniu glutaminy). Chcesz poczytac sobie badania - moge podac Ci linki do wielu. Tutaj nie wiem czy jest sie o co spierac nawet. Z glutamina ewidentnie jesttak, ze choc sama substancja - pelni okreslone [...]

Czemu nie dasz art. pozytywnych o glutaminie? - bo poza marketingowymi czy teortycznymi dywagacjami - nie ma takowych. Mam kopiowac artykuly??? - nie. Wystarczy link np do badań, albo merytoryczne objasnienie. Poki co pokazujesz wlasna bezranośc. Z praktyki: glutamina nie dziala w praktyce. Co do hmb, to dziala tym lepiej im mnie [...]